Các cặp đôi biết trân trọng khoảnh khắc hạnh phúc bền lâu hơn

Một nghiên cứu mới cho thấy các cặp đôi thường xuyên dừng lại để tận hưởng và ghi nhớ những khoảnh khắc hạnh phúc cùng nhau có xu hướng hài lòng hơn với mối quan hệ, ít xảy ra xung đột và tự tin hơn về tương lai của họ.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại University of Illinois Urbana-Champaign.

“Savoring” – nghệ thuật tận hưởng khoảnh khắc

Trong tâm lý học, khái niệm savoring mô tả việc chủ động chú ý và tận hưởng những trải nghiệm tích cực.

Savoring có thể diễn ra theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

• Nhớ lại một kỷ niệm đẹp trong quá khứ
• Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại
• Mong chờ một sự kiện vui trong tương lai

Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy savoring mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của cá nhân. Tuy nhiên, nghiên cứu mới muốn tìm hiểu điều gì xảy ra khi các cặp đôi cùng thực hành savoring.

Phương pháp nghiên cứu

Nghiên cứu khảo sát 589 người trưởng thành tại Hoa Kỳ thông qua bảng hỏi trực tuyến.

Người tham gia được yêu cầu đánh giá:

• Mức độ họ và bạn đời thường cùng nhau tận hưởng những trải nghiệm tích cực
• Mức độ hài lòng trong mối quan hệ
• Tần suất xảy ra xung đột khi giao tiếp
• Mức độ tin tưởng rằng mối quan hệ sẽ bền lâu

Ngoài ra, khảo sát cũng đo lường các yếu tố khác như:

• Mức độ căng thẳng
• Chất lượng cuộc sống
• Tình trạng sức khỏe và tâm lý

Đặc điểm của những người tham gia

• Trong số 589 người tham gia nghiên cứu:
• Hơn 85% đã kết hôn
• Khoảng 10% đã đính hôn
• Khoảng 4% đang trong mối quan hệ hẹn hò nghiêm túc
• Độ tuổi trung bình của nhóm nghiên cứu khoảng 39 tuổi.
• Phần lớn người tham gia báo cáo rằng họ có mức độ savoring cá nhân và savoring chung với bạn đời tương đối cao.
• Lợi ích của việc tận hưởng khoảnh khắc cùng nhau

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc savoring chung mang lại nhiều lợi ích cho mối quan hệ.

Những người thường xuyên tận hưởng các trải nghiệm tích cực cùng bạn đời có xu hướng:

• Hài lòng hơn với mối quan hệ
• Ít xảy ra xung đột trong giao tiếp
• Tin tưởng hơn vào tương lai lâu dài của mối quan hệ

Ngoài ra, savoring chung còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mỗi cá nhân.

Vai trò bảo vệ khi đối mặt với căng thẳng

Một phát hiện quan trọng của nghiên cứu là savoring có thể đóng vai trò như một “lá chắn tâm lý” cho các mối quan hệ.

Khi các cặp đôi phải đối mặt với mức độ căng thẳng cao trong cuộc sống, việc cùng nhau tập trung vào những trải nghiệm tích cực có thể giúp:

• Giảm tác động tiêu cực của stress
• Tăng cảm giác gắn kết
• Duy trì niềm tin vào mối quan hệ

Điều này cho thấy các hành vi đơn giản nhưng có chủ ý có thể giúp bảo vệ mối quan hệ trong những giai đoạn khó khăn.

Thói quen nhỏ có thể tạo ra khác biệt lớn

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc dành thời gian tận hưởng những khoảnh khắc tích cực không cần phải quá phức tạp.

Ngay cả những hoạt động đơn giản cũng có thể mang lại lợi ích, chẳng hạn như:

• Nhắc lại những kỷ niệm đẹp của mối quan hệ
• Cùng ăn tối và trò chuyện
• Chia sẻ sự mong chờ cho một kế hoạch tương lai

Chỉ cần dành thời gian mỗi tuần để tập trung vào những trải nghiệm tích cực cùng nhau cũng có thể giúp củng cố mối quan hệ.

Kết luận

Nghiên cứu mới cho thấy việc chủ động tận hưởng và chia sẻ những khoảnh khắc tích cực có thể giúp các cặp đôi xây dựng mối quan hệ bền vững hơn.

Những hành động nhỏ như nhớ lại kỷ niệm đẹp hoặc cùng nhau tận hưởng những trải nghiệm đơn giản trong cuộc sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sự gắn kết và hạnh phúc lâu dài của các cặp đôi.

Nguồn

DOI: 10.1007/s10591-025-09769-5