Vận động thể chất giúp giảm nguy cơ rung nhĩ: Chỉ cần mức vừa phải cũng mang lại lợi ích tim mạch

Một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần tăng thêm 1 giờ vận động thể chất mỗi tuần cũng có thể giúp giảm khoảng 11% nguy cơ mắc rung nhĩ, dạng rối loạn nhịp tim phổ biến nhất hiện nay.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại NYU Langone Health và Trường Y NYU Grossman School of Medicine thực hiện, tập trung vào rung nhĩ (atrial fibrillation) – tình trạng hai buồng tim trên co bóp nhanh và không đều. Nếu không được kiểm soát, rung nhĩ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim và nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng khác.

Trước đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa vận động thể chất và nguy cơ rung nhĩ thấp hơn. Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu này dựa vào tự khai mức độ vận động của người tham gia, vốn dễ sai lệch. Để khắc phục hạn chế đó, nhóm nghiên cứu lần này đã sử dụng dữ liệu khách quan từ thiết bị theo dõi vận động Fitbit.

Dữ liệu thực tế từ hơn 6.000 người trong nhiều năm

Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu vận động của 6.086 người trưởng thành tại Mỹ, những người đã đồng ý liên kết dữ liệu Fitbit với hồ sơ sức khỏe điện tử trong chương trình nghiên cứu quốc gia All of Us. Mức độ vận động được theo dõi liên tục trong 1 năm làm mốc ban đầu, sau đó người tham gia được theo dõi thêm 5 năm để xác định ai phát triển rung nhĩ.

Kết quả cho thấy, người vận động nhiều hơn có nguy cơ mắc rung nhĩ thấp hơn rõ rệt. Đáng chú ý, lợi ích này xuất hiện ngay cả ở những người chỉ tập luyện ở mức vừa phải.

Cụ thể:

Những người vận động 2,5–5 giờ mỗi tuần (mức tối thiểu theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ) có nguy cơ rung nhĩ thấp hơn khoảng 60%.

Những người vận động trên 5 giờ mỗi tuần có mức giảm nguy cơ nhỉnh hơn, khoảng 65%.

Phân tích định lượng cho thấy mỗi giờ vận động bổ sung mỗi tuần giúp giảm trung bình 11% nguy cơ rung nhĩ.

Không cần tập nặng hay cực đoan

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng không cần tập luyện cường độ cao hay kéo dài để đạt được lợi ích tim mạch. Những hoạt động phổ biến như đi bộ nhanh, dọn dẹp nhà cửa, bơi lội, chạy bộ nhẹ hoặc đạp xe đều được xếp vào nhóm vận động có lợi.

Bác sĩ Sean Heffron, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết kết quả này cho thấy duy trì vận động đều đặn ở mức vừa phải đã đủ để mang lại lợi ích đáng kể cho tim, đặc biệt trong phòng ngừa rung nhĩ.

Những điểm cần lưu ý

Nghiên cứu mang tính quan sát, vì vậy chưa thể khẳng định vận động là yếu tố duy nhất trực tiếp làm giảm nguy cơ rung nhĩ. Ngoài ra, nhóm người tham gia sử dụng Fitbit trong nghiên cứu chưa phản ánh đầy đủ sự đa dạng của dân số nói chung.

Tuy vậy, mối liên hệ giữa “liều vận động” và nguy cơ rung nhĩ được ghi nhận là rõ ràng và nhất quán, góp phần củng cố bằng chứng rằng vận động thể chất là một yếu tố quan trọng trong chiến lược bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

Nguồn

Nhóm nghiên cứu

Nhóm nghiên cứu tim mạch & sinh lý học vận động
NYU Langone Health / NYU Grossman School of Medicine

Nơi nghiên cứu

NYU Langone Health, Hoa Kỳ

Công bố học thuật gốc

Nghiên cứu đăng trên European Heart Journal (2024)